malo wegli

Mało węgli-lipa/ Polecam przejśc na 4 dni treningu w tygodniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cześć-KILKA RAD PONIEDZIAŁEK.(mięśnie naramienne+trice.) Wyciskanie sztangi z klaty siedząc. ALBO Z KLATY ALBO ZZA KARKU JAKO 2 ĆW. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc. ALBO Z KLATY ALBO ZZA KARKU JAKO 2 ĆW. Kaptury(unosz. szt. do brody ). 3 ĆW. ALE LEPIEJ UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 1 ĆW. [...]

w woli wyjaśnienia. to jesteś o krok od zkompromitowania sie stary. ;) a poważnie to jest tak: tłuszy mało, węgli dużo. bo to na nich głównie jedziesz w treningach. proste cukry nie! złożone tak! cukierki nie! makarony, ryże, fasole, mód nie słodzony i inne takie tak! po drugie nie wiem czy dobrze jest pomijać nogi. to niejest tylko kwestia [...]

Brutus-dzienx.Oczywiście momyliły mi się serie z powtorzeniami :). AĆ czytałem.Powiedz mi gdzie mam wrzucic triceps?."WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE DODAJ I JAKO PIERWSZE WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI."-nie mam pojęcia jak to ćwiczenie wygląda :),w Atlasie Ćw. chyba go nie ma,masz może jakies foto tych cwiczonek? Jem mało węgli bo jade na [...]

Meg - te białko co piłeś oraz jeszcze 2 pozycje na rynku: - Mega Milk Dymatize (o ktore prosze Bima żeby mi sprowadził ale jak zwykle nie chce mi nic z Niemiec przywieźć ) - Muscle Smoothie Scifit (opakowanie 3 Lbs, w cenie reszty czyli 2,48lbs, niedlugo bedzie w Polsce z tego co wiem) to kopie chyba najpopularniejszego po myoplexach MRP w USA - [...]

moze za mało wegli w przed treningowym.

moze za mało wegli w przed treningowym. Zwiększyłem i nic. Widocznie na mnie nie działa.

pierwszy raz widze żeby ktoś radził tak mało węgli spożywać na mase no a że stażu za bardzo nie masz to nie wiem czy to faktycznie racjonalne rozwiązanie.a z tą karkówką chodziło mi o to że można zrobić więcej i se odgrzewać następnego dnia bo szkoda czasu codziennie przyrządzać

moze bylo tam z 6g to byly male lyzki a przez caly dzien malo wegli zjadlem wiec skusilem sie. pozniej i tak spalilem wszystko na silce;) jaki kupic zestaw witamin? centrum moze byc?

mało węgli , wyrzuć z posiłku 2 lub 3 te 15 g oliwy a dodaj ryżu kilkadziesiąt g :)

bo jest niepotrzebna po co Ci cukier dodatkowo, malo wegli jesz w ciagu dnia? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-25 20:12:04

odpocznij może zbyt szybko zwiększyłeś wysiłek lub dostarczasz za mało węgli

za malo wegli, na start bym dal 3g

cos malo wegli wpierniczasz

Czyli białko 2.4g wegle 3g reszta tluszcze? a wiec po obliczeniach wychodzi: 2700kcal białko 180g 720kcal wegle: 231g 924kcal tluszcze:118g 1060kcal razem 2700 nie jest troche za mało węgli? nie lepiej zaczac od np 4g, i zobaczyc jak bedzie fat leciał? co o tym sądzisz? aeroby mysle 2x po 20 min zaczać, rano po 1 posiłku który bedzie sie skladał [...]

Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]

[...] robic HIITa po ok 2 tygodniach.Teraz HIITa dozucam dodatkowo na sobote, ale obcinam 1 lub 2 dni aerobow. Sila mi poszla lekko w gore na tej redukcji a waga zaczynajac od 29 stycznia do dzis spadla ponad 7kg wiec ok 1 kg tygodniowo.W pasie spadlo 6cm.Biceps ok 0.5-1 cm. Jadlem Storm, BCAA, i 2 razy dzinnie odzywki bialkowe, malo wegli dosc.

do platkow musialbym dorzucic jakies bialko, a jak sie zapcham platkami to juz nic innego nei wejdzie, heh a co do omletu to wlasnie robie sobie od tygodnia codziennie, 2-3jajka , 2lyzki maki, 2 lyzki mleka i trzeba cos dorzucac bo za malo wegli dlatego musli albo owsiane dorzucam,

a jak to sie przeklada na BTW?? Chyba za duzo oliwy z oliwek, nie ma zrodla n-3 (olej lniany, tran (moj ulubiebiec ), orzechy, rybke glebinowa)Malo wegli

bardzo mało węgli i zero tłuszczy to z czego chcesz robić masę i siłę ??